Skip to primary navigation
Skip to main content
Skip to footer

Pracownia Wdech—Wydech

Terapia online dla dobrostanu i wellbeingu. Trener oddychania

Poradnia
Jak pracujemy
Artykuły
O nas / kontakt

techniki oddechowe na stres

Dla dorosłych: Techniki oddechowe na stres w pracy

19.08.2025 by Michał Celmerowski

Urobiony jak mrówka, w tym mieście-mrowisku? Ściganie się z kalendarzem. Pokonywanie życiowych leveli. Interakcje w 3D. Zderzenia w … [Read more...] about Dla dorosłych: Techniki oddechowe na stres w pracy

Filed Under: Ćwiczenia i praktyki oddechowe, Medytacja i koncentracja, Mikropraktyki i koncentracja, Praca z oddechem – podstawy, Rytuały oddechowe, Techniki oddechowe dla relaksu Tagged With: głębokie oddychanie, HR wellbeing strategy, mindfulness dla pracowników, programy antystresowe w firmie, szkolenia dla firm wellbeing, techniki oddechowe dla pracowników, techniki oddechowe na stres, warsztaty oddechowe dla firm, wellbeing w organizacji, wellbeing w pracy, work-life balance narzędzia, zdrowie psychiczne w pracy

Footer

Oddychanie 4-7-8

Wdech nosem przez 4 sekundy, zatrzymanie oddechu na 7 sekund, a potem powolny wydech ustami aż doliczysz w myślach do 8.

4-7-8 to rytm spokoju

Jeśli chcesz poczuć się lepiej, zacznij od jednego świadomego oddechu.

Zrób przynajmniej sześć takich cykli, żeby odzyskać spokój.

Oddychaj tak przez pięć minut, aby polepszyć sobie nastrój.

Oddychaj 4-7-8 regularnie, by poprawić swój ogólny nastrój.

Michał Celmerowski

Psycholog. Trener oddychania. Certyfikowany trener. Pedagog w trakcie przygotowania. Od 20 lat praktykuje zen, uważność i techniki oddechowe. Ojciec. Przyjaciel wszystkich psów. Fan The Smiths. Więcej

Jeśli czujesz, że chcesz zaopiekować się sobą — odezwij się.

YouTube
Spotify
Instagram

© 2025 Michał Celmerowski