Skip to primary navigation
Skip to main content
Skip to footer

Pracownia Wdech—Wydech

Terapia online dla dobrostanu i wellbeingu. Trener oddychania

Poradnia
Jak pracujemy
Artykuły
O nas / kontakt

minimalizm

Minimalizm w przestrzeni. Mikromedytacja — uporządkuj małą przestrzeń

01.09.2025 by Michał Celmerowski

Wybierz jedno małe miejsce — szufladę, biurko albo półkę. Poświęć pięć minut na uporządkowanie go. Wprowadź ład i harmonię. Styl japoński … [Read more...] about Minimalizm w przestrzeni. Mikromedytacja — uporządkuj małą przestrzeń

Filed Under: Slow life i minimalizm Tagged With: mikromedytacja, mindfulness w domu, minimalizm, minimalizm i medytacja mikromedytacja porządek a spokój mindfulness w domu sprzątanie jako medytacja uporządkowana przestrzeń prostota i uważność pięć minut medytacji zen w domu minimalizm w praktyce, minimalizm i uważność

Footer

Oddychanie 4-7-8

Wdech nosem przez 4 sekundy, zatrzymanie oddechu na 7 sekund, a potem powolny wydech ustami aż doliczysz w myślach do 8.

4-7-8 to rytm spokoju

Jeśli chcesz poczuć się lepiej, zacznij od jednego świadomego oddechu.

Zrób przynajmniej sześć takich cykli, żeby odzyskać spokój.

Oddychaj tak przez pięć minut, aby polepszyć sobie nastrój.

Oddychaj 4-7-8 regularnie, by poprawić swój ogólny nastrój.

Michał Celmerowski

Psycholog. Trener oddychania. Certyfikowany trener. Pedagog w trakcie przygotowania. Od 20 lat praktykuje zen, uważność i techniki oddechowe. Ojciec. Przyjaciel wszystkich psów. Fan The Smiths. Więcej

Jeśli czujesz, że chcesz zaopiekować się sobą — odezwij się.

YouTube
Spotify
Instagram

© 2025 Michał Celmerowski