Skip to primary navigation
Skip to main content
Skip to footer

Pracownia Wdech—Wydech

Terapia online dla dobrostanu i wellbeingu. Trener oddychania

Poradnia
Jak pracujemy
Artykuły
O nas / kontakt

medytacja OM

Od „O” do „M”. Śpiewanie OM — wydech z dźwiękiem i wibracją. Najprostsza medytacja świata

01.09.2025 by Michał Celmerowski

Medytacja OM to jedna z najstarszych praktyk medytacyjnych na świecie. Polega na powtarzaniu dźwięku w sposób ciągły i świadomy.Usiądź sobie … [Read more...] about Od „O” do „M”. Śpiewanie OM — wydech z dźwiękiem i wibracją. Najprostsza medytacja świata

Filed Under: Ćwiczenia i praktyki oddechowe, Rytuały oddechowe, Siedzące formy medytacji, Techniki oddechowe dla relaksu, Uważność w dźwięku Tagged With: mantra dla początkujących, medytacja dźwięku krok po kroku, medytacja głosem, medytacja OM, medytacja z dźwiękiem, OM praktyka medytacyjna, śpiewanie mantr, techniki wibracyjne, wyciszenie przez dźwięk

Footer

Oddychanie 4-7-8

Wdech nosem przez 4 sekundy, zatrzymanie oddechu na 7 sekund, a potem powolny wydech ustami aż doliczysz w myślach do 8.

4-7-8 to rytm spokoju

Jeśli chcesz poczuć się lepiej, zacznij od jednego świadomego oddechu.

Zrób przynajmniej sześć takich cykli, żeby odzyskać spokój.

Oddychaj tak przez pięć minut, aby polepszyć sobie nastrój.

Oddychaj 4-7-8 regularnie, by poprawić swój ogólny nastrój.

Michał Celmerowski

Psycholog. Trener oddychania. Certyfikowany trener. Pedagog w trakcie przygotowania. Od 20 lat praktykuje zen, uważność i techniki oddechowe. Ojciec. Przyjaciel wszystkich psów. Fan The Smiths. Więcej

Jeśli czujesz, że chcesz zaopiekować się sobą — odezwij się.

YouTube
Spotify
Instagram

© 2025 Michał Celmerowski