Uważność w dźwięku. Połącz się z dźwiękiem Słyszenie to obecność
Usiądź lub stań. Albo się połóż. Zauważ swój oddech. Wdech, wydech, powtórz. Oddech cały dzień robił swoje, ale teraz w końcu poświęcasz mu … [Read more...] about Uważność w dźwięku. Połącz się z dźwiękiem Słyszenie to obecność
Learn More
Ambient z betonu. Hałas i zanieczyszczenie dźwiękiem jako praktyka uważności
Syreny, budowa. Zanieczyszczenie dźwiękiem. Nie da się wyciszyć życia. Nie walcz z hałasem. Oswój miejski hałas. Bądź z tym obecny. To … [Read more...] about Ambient z betonu. Hałas i zanieczyszczenie dźwiękiem jako praktyka uważności
Learn More
Krótka medytacja siedząca — na krześle
Znajdź krzesło. Rozluźnij ręce i nogi – nie krzyżuj ich. Trzymaj proste plecy. Usiądź nieco odchylony od oparcia, tak aby kręgosłup sam się … [Read more...] about Krótka medytacja siedząca — na krześle
Learn More
Słuchanie jako sposób bycia obecnym
Głęboka praktyka słuchania. Zamknij oczy i po prostu słuchaj dźwięków w swoim otoczeniu. Gdy zamkniesz oczy – wszystko staje się … [Read more...] about Słuchanie jako sposób bycia obecnym
Learn More
Jak medytować w zazen, w stylu japońskim. Usiądź w środku swojego ciała i siedź w środku ruchu
Zacznij od siedzenia. Cała reszta przyjdzie. Miednica ponad kolanami. Użyj twardej, okrągłej poduszki. Usiądź na samym jej brzegu. … [Read more...] about Jak medytować w zazen, w stylu japońskim. Usiądź w środku swojego ciała i siedź w środku ruchu
Learn More
