Uważność zaczyna się w kuchni. Codzienne dźwięki

Musisz iść do kuchni? Idź w zwolnionym tempie. Jeden krok na wdech, drugi na wydech. Radykalnie zwolnij.

Jesteś w kuchni. 

Medytacja dźwięku w kuchni.

Posłuchaj mechanicznego pomruku lodówki. Jest stały. Dźwięk, na którym możesz polegać.

Słychać tylko tykanie zegara,

jakby dyrygował: 

teraz, teraz.

Jeśli coś robisz w kuchni, staraj się robić jak najmniej hałasu.

Czekam na bulgot.

Bardzo duchowe doświadczenie.

Woda bulgoce… – oświecenie?

Jak wejść w intymną relację z dźwiękami podczas porannej rutyny w kuchni?

Zamknij oczy i po prostu słuchaj. Ruch i cisza w porannej kuchni. Między kubkiem a czajnikiem. Zanurz się w dźwięku jak w wodzie.

Najlepiej robić to rano. O piątej nad ranem wszystko brzmi inaczej. O piątej między dźwiękami są przerwy. Jak białe przestrzenie na kartce.

Usłysz swoją obecność. To, co słyszysz, to też ty.

Spróbuj zrobić to po cichu. Bez potykania się, bez brzęku talerzy. Usłysz szum bieżącej wody.

Wyobraź sobie, że masz mizofonię — że jesteś wyjątkowo wrażliwa na dźwięki. Słyszysz każdy szczegół. Jesteś jak sonar. “Nie odzywaj się do mnie, zanim nie zacznie działać pierwsza kawa.”

Jedna filiżanka

stawiana delikatnie –

czy to nie duchowość?

Pięć świadomych oddechów z rana potrafi odmienić cały dzień.

Jakie dźwięki cię otaczają?

Jakie dźwięki sam wytwarzasz?

Jakie dźwięki są w twoim pokoju?

Na zewnątrz?

W oddali? Dźwięki w oddali też są dla ciebie.

Nie musisz nic robić. Po prostu głęboko słuchaj. Każdy dźwięk to znak, że jesteś.

Codzienne dźwięki. 

Zacznijmy od wyboru swojej ścieżki dźwiękowej. Niech to będą odgłosy codzienności, które Cię otaczają. “Codzienne dźwięki medytacyjne”.

Pozwól, by dźwięki do Ciebie przyszły. Zwróć uwagę na ciszę pomiędzy nimi. Codzienne dźwięki mogą dawać poczucie ugruntowania. 

Kontakt z tym, co pod Tobą.

Być w ciele — to pierwszy krok do ciszy.

Usiądź. Wybierz miejsce — krzesło, poduszka, łóżko, podłoga.

Poświęć chwilę, żeby poczuć kontakt ciała z tym, na czym siedzisz. Poczuj ciężar swojego ciała spoczywającego na krześle lub podłodze, ubrania na skórze, temperaturę powietrza wokół. Bądź z ciałem.

Zarejestruj dźwięki. 

Zamknij oczy i wsłuchaj się. Co słyszysz? Dźwięki bliskie? Odległe?

Z prawej 

ktoś zamknął drzwi 

bardzo głośno.