• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Pracownia Wdech—Wydech

Terapia online dla dobrostanu i wellbeingu. Trener oddychania

  • Poradnia
  • Jak pracujemy
  • Artykuły
  • O nas / kontakt

Michał Celmerowski

Psycholog i trener oddychania. Certyfikowany trener umiejętności psychologicznych. Pedagog w trakcie przygotowania. Od 20 lat uzależniony od zen, uważności i technik oddechowych. Nauczyciel zen (w treningu, Kwan Um). Absolwent „The Science of Wellbeing” na Uniwersytecie Yale. Ojciec. Przyjaciel wszystkich psów. Fan The Smiths.

⸻

Pracownia Wdech—Wydech to poradnia psychologiczna, life coaching, konsultacje i terapia online, warsztaty dobrostanu, webinary, interaktywne warsztaty online oraz grupowe sesje wsparcia.

Pomagam dorosłym, dzieciom i młodzieży odnaleźć dobrostan psychiczny i budować go dzięki prostym praktykom oddechowym i innym. Wspólnie dobieramy odpowiednie narzędzia i tworzymy prostą, skuteczną praktykę dostosowaną do Ciebie.

„The secret of getting ahead is getting started”.

~ Mark Twain

Daj mi znać


Footer

Oddychanie 4-7-8

Wdech nosem przez 4 sekundy, zatrzymanie oddechu na 7 sekund, a potem powolny wydech ustami aż doliczysz w myślach do 8.

4-7-8 to rytm spokoju

Jeśli chcesz poczuć się lepiej, zacznij od jednego świadomego oddechu.

Zrób przynajmniej sześć takich cykli, żeby odzyskać spokój.

Oddychaj tak przez pięć minut, aby polepszyć sobie nastrój.

Oddychaj 4-7-8 regularnie, by poprawić swój ogólny nastrój.

 

Michał Celmerowski

Psycholog. Trener oddychania. Certyfikowany trener. Pedagog w trakcie przygotowania. Od 20 lat praktykuje zen, uważność i techniki oddechowe. Ojciec. Przyjaciel wszystkich psów. Fan The Smiths. Więcej

Jeśli czujesz, że chcesz zaopiekować się sobą — odezwij się.

Daj mi znać

  • YouTube
  • Spotify
  • Instagram

© 2025 Michał Celmerowski