Egzystencjalny spacer. Ruch jako medytacja w pętli
Umysł lubi dramaty i zaczyna odpływać – to część procesu. Sztuka polega na powracaniu. Raz za razem. Wciąż od nowa. To kształtuje twoją … [Read more...] about Egzystencjalny spacer. Ruch jako medytacja w pętli
Learn More
Zrób z chodzenia swoją medytację
Załóż sportowe buty i wyjdź z domu. Skup się na swoich stopach. Zwróć uwagę na to, jak stopy stykają się z ziemią. Ten jeden krok jest … [Read more...] about Zrób z chodzenia swoją medytację
Learn More
Uważność w ruchu zaczyna się w bezruchu. Uważne chodzenie
Ustal czas i miejsce. Zdecyduj, jak długo chcesz praktykować uważne chodzenie. Dobrym punktem wyjścia będzie pięć minut. Wybierz ciche … [Read more...] about Uważność w ruchu zaczyna się w bezruchu. Uważne chodzenie
Learn More
Medytacja chodzona — poradnik. Krótki świadomy spacer — każdy krok to pr...
Wybierz miejsce. Znajdź przestrzeń, w której możesz chodzić tam i z powrotem, nie martwiąc się o spojrzenia innych – może to być dom, ogród … [Read more...] about Medytacja chodzona — poradnik. Krótki świadomy spacer — każdy krok to praktyka
Learn More
Kąpiel leśna (shinrin yoku). Japońska sztuka chodzenia po lesie
Idź do lasu. Albo po prostu znajdź parę drzew. Wystarczy lokalny park.Japończycy nazywają to shinrin-yoku, czyli leśna kąpiel. Nie musisz … [Read more...] about Kąpiel leśna (shinrin yoku). Japońska sztuka chodzenia po lesie
Learn More
Jak medytować w zazen, w stylu japońskim. Usiądź w środku swojego ciała i...
Zacznij od siedzenia. Cała reszta przyjdzie. Miednica ponad kolanami. Użyj twardej, okrągłej poduszki. Usiądź na samym jej brzegu. … [Read more...] about Jak medytować w zazen, w stylu japońskim. Usiądź w środku swojego ciała i siedź w środku ruchu
Learn More
Dla młodzieży: Techniki oddechowe i koncentracyjne, uważność w ruchu, medyt...
W 2010 roku Science opublikowało badanie Matthew Killingsworth i Daniel’a Gilbert’a z Uniwersytetu Harvarda. To było trzy lata po … [Read more...] about Dla młodzieży: Techniki oddechowe i koncentracyjne, uważność w ruchu, medytacja dzwięku i uważna obserwacja
Learn More
Dla dzieci — techniki relaksacyjne, oddechowe, koncentracyjne i uważnościowe
Oddychanie z „ręką na brzuszku” To naprawdę proste – dłoń na brzuchu i kilka głębokich oddechów. Połóż się. Jedną dłoń połóż na klatce … [Read more...] about Dla dzieci — techniki relaksacyjne, oddechowe, koncentracyjne i uważnościowe
Learn More
