Krótka medytacja siedząca — na krześle
Znajdź krzesło. Rozluźnij ręce i nogi – nie krzyżuj ich. Trzymaj proste plecy. Usiądź nieco odchylony od oparcia, tak aby kręgosłup sam się … [Read more...] about Krótka medytacja siedząca — na krześle
Learn More
Słuchanie jako sposób bycia obecnym
Głęboka praktyka słuchania. Zamknij oczy i po prostu słuchaj dźwięków w swoim otoczeniu. Gdy zamkniesz oczy – wszystko staje się … [Read more...] about Słuchanie jako sposób bycia obecnym
Learn More
Jak medytować w zazen, w stylu japońskim. Usiądź w środku swojego ciała i...
Zacznij od siedzenia. Cała reszta przyjdzie. Miednica ponad kolanami. Użyj twardej, okrągłej poduszki. Usiądź na samym jej brzegu. … [Read more...] about Jak medytować w zazen, w stylu japońskim. Usiądź w środku swojego ciała i siedź w środku ruchu
Learn More
Dla młodzieży: Techniki oddechowe i koncentracyjne, uważność w ruchu, medyt...
W 2010 roku Science opublikowało badanie Matthew Killingsworth i Daniel’a Gilbert’a z Uniwersytetu Harvarda. To było trzy lata po … [Read more...] about Dla młodzieży: Techniki oddechowe i koncentracyjne, uważność w ruchu, medytacja dzwięku i uważna obserwacja
Learn More
Dla dzieci — techniki relaksacyjne, oddechowe, koncentracyjne i uważnościowe
Oddychanie z „ręką na brzuszku” To naprawdę proste – dłoń na brzuchu i kilka głębokich oddechów. Połóż się. Jedną dłoń połóż na klatce … [Read more...] about Dla dzieci — techniki relaksacyjne, oddechowe, koncentracyjne i uważnościowe
Learn More
