Uważność w ruchu zaczyna się w bezruchu. Uważne chodzenie
Ustal czas i miejsce. Zdecyduj, jak dÅ‚ugo chcesz praktykować uważne chodzenie. Dobrym punktem wyjÅ›cia bÄ™dzie pięć minut. Wybierz ciche … [Read more...] about Uważność w ruchu zaczyna siÄ™ w bezruchu. Uważne chodzenie
Learn More
Medytacja chodzona — poradnik. Krótki świadomy spacer — każdy krok to pr...
Wybierz miejsce. Znajdź przestrzeÅ„, w której możesz chodzić tam i z powrotem, nie martwiÄ…c siÄ™ o spojrzenia innych – może to być dom, ogród … [Read more...] about Medytacja chodzona — poradnik. Krótki Å›wiadomy spacer — każdy krok to praktyka
Learn More
Jak zacząć medytować? JakÄ… technikÄ™ wybrać na poczÄ…tek? Liczenie oddechÃ...
Rezonans magnetyczny istnieje od lat sześćdziesiÄ…tych, a badacze mózgu wykorzystujÄ… go od lat siedemdziesiÄ…tych, żeby podglÄ…dać, co siÄ™ … [Read more...] about Jak zacząć medytować? JakÄ… technikÄ™ wybrać na poczÄ…tek? Liczenie oddechów — instrukcja
Learn More
Zrelaksuj każdą komórkę — skanowanie ciała. Oddychaj i obserwuj
Wygoda to pierwszy krok. Na poczÄ…tek znajdź wygodnÄ… pozycjÄ™. Możesz usiąść na krzeÅ›le, stawiajÄ…c stopy pÅ‚asko na podÅ‚odze i opierajÄ…c dÅ‚onie … [Read more...] about Zrelaksuj każdÄ… komórkÄ™ — skanowanie ciaÅ‚a. Oddychaj i obserwuj
Learn More
Oddychaj całym sobą. Pełny oddech jogiczny — oddech, który cię otwiera
Dlaczego nie wykorzystać w peÅ‚ni możliwoÅ›ci ukÅ‚adu oddechowego? WiÄ™cej tlenu to wiÄ™cej energii. Trzy strefy oddychania — obudź każdÄ… … [Read more...] about Oddychaj caÅ‚ym sobÄ…. PeÅ‚ny oddech jogiczny — oddech, który ciÄ™ otwiera
Learn More
Krótka medytacja siedząca — na krześle
Znajdź krzesÅ‚o. Rozluźnij rÄ™ce i nogi – nie krzyżuj ich. Trzymaj proste plecy. UsiÄ…dź nieco odchylony od oparcia, tak aby krÄ™gosÅ‚up sam siÄ™ … [Read more...] about Krótka medytacja siedzÄ…ca — na krzeÅ›le
Learn More
Jak medytować w zazen, w stylu japońskim. Usiądź w środku swojego ciała i...
Zacznij od siedzenia. CaÅ‚a reszta przyjdzie. Miednica ponad kolanami. Użyj twardej, okrÄ…gÅ‚ej poduszki. UsiÄ…dź na samym jej brzegu. … [Read more...] about Jak medytować w zazen, w stylu japoÅ„skim. UsiÄ…dź w Å›rodku swojego ciaÅ‚a i siedź w Å›rodku ruchu
Learn More
Dla dorosłych: Techniki oddechowe na stres w pracy
Urobiony jak mrówka, w tym mieÅ›cie-mrowisku? Åšciganie siÄ™ z kalendarzem. Pokonywanie życiowych leveli. Interakcje w 3D. Zderzenia w … [Read more...] about Dla dorosÅ‚ych: Techniki oddechowe na stres w pracy
Learn More
Dla młodzieży: Techniki oddechowe i koncentracyjne, uważność w ruchu, medyt...
W 2010 roku Science opublikowaÅ‚o badanie Matthew Killingsworth i Daniel’a Gilbert’a z Uniwersytetu Harvarda. To byÅ‚o trzy lata po … [Read more...] about Dla mÅ‚odzieży: Techniki oddechowe i koncentracyjne, uważność w ruchu, medytacja dzwiÄ™ku i uważna obserwacja
Learn More
