Oddychaj całym sobą. Pełny oddech jogiczny — oddech, który cię otwiera
Dlaczego nie wykorzystać w pełni możliwości układu oddechowego? Więcej tlenu to więcej energii. Trzy strefy oddychania — obudź każdą … [Read more...] about Oddychaj całym sobą. Pełny oddech jogiczny — oddech, który cię otwiera
Learn More
Od „O” do „M”. Śpiewanie OM — wydech z dźwiękiem i wibracją. Najprostsza medytacja świata
Medytacja OM to jedna z najstarszych praktyk medytacyjnych na świecie. Polega na powtarzaniu dźwięku w sposób ciągły i świadomy.Usiądź sobie … [Read more...] about Od „O” do „M”. Śpiewanie OM — wydech z dźwiękiem i wibracją. Najprostsza medytacja świata
Learn More
Kąpiel leśna (shinrin yoku). Japońska sztuka chodzenia po lesie
Idź do lasu. Albo po prostu znajdź parę drzew. Wystarczy lokalny park.Japończycy nazywają to shinrin-yoku, czyli leśna kąpiel. Nie musisz … [Read more...] about Kąpiel leśna (shinrin yoku). Japońska sztuka chodzenia po lesie
Learn More
Minimalizm w przestrzeni. Mikromedytacja — uporządkuj małą przestrzeń
Wybierz jedno małe miejsce — szufladę, biurko albo półkę. Poświęć pięć minut na uporządkowanie go. Wprowadź ład i harmonię. Styl japoński … [Read more...] about Minimalizm w przestrzeni. Mikromedytacja — uporządkuj małą przestrzeń
Learn More
Oddolny skan. Przewodnik po sztuce bycia w ciele
Tu zaczyna się bezruch. Medytacja skanowania ciała polega na położeniu się i skupieniu na kolejnych partiach ciała. Znajdź wygodną … [Read more...] about Oddolny skan. Przewodnik po sztuce bycia w ciele
Learn More
Praktyka wdzięczności
Napisz trzy zdania zaczynające się od „wdzięczny za…”. Jeśli nie w swoim dzienniku wdzięczności w skórzanej oprawie, może być odwrotna … [Read more...] about Praktyka wdzięczności
Learn More
Krótka medytacja siedząca — na krześle
Znajdź krzesło. Rozluźnij ręce i nogi – nie krzyżuj ich. Trzymaj proste plecy. Usiądź nieco odchylony od oparcia, tak aby kręgosłup sam się … [Read more...] about Krótka medytacja siedząca — na krześle
Learn More
Słuchanie jako sposób bycia obecnym
Głęboka praktyka słuchania. Zamknij oczy i po prostu słuchaj dźwięków w swoim otoczeniu. Gdy zamkniesz oczy – wszystko staje się … [Read more...] about Słuchanie jako sposób bycia obecnym
Learn More
Jak medytować w zazen, w stylu japońskim. Usiądź w środku swojego ciała i siedź w środku ruchu
Zacznij od siedzenia. Cała reszta przyjdzie. Miednica ponad kolanami. Użyj twardej, okrągłej poduszki. Usiądź na samym jej brzegu. … [Read more...] about Jak medytować w zazen, w stylu japońskim. Usiądź w środku swojego ciała i siedź w środku ruchu
Learn More
Dla dorosłych: Techniki oddechowe na stres w pracy
Urobiony jak mrówka, w tym mieście-mrowisku? Ściganie się z kalendarzem. Pokonywanie życiowych leveli. Interakcje w 3D. Zderzenia w … [Read more...] about Dla dorosłych: Techniki oddechowe na stres w pracy
Learn More
